Vil du lese om andre kurs jeg er med å arrangere, kan du se i fanen: Kurskalender, eller klikke HER.
Meditasjon & yoga, åpen dag, Nittedal
Lørdag 23. april 2016:
 |
| Hanne, Viviann Alexandra Tormod & Kristin inviterer. |
STED: SOLLI AKTIVITETSHUS ( kjelleretasjen), SOLLIVEIEN 7, 1482 NITTEDAL.
PRIS: Donasjon. Inntektene går til leger uten grenser. Du kan betale kontant eller med kort, vi har bankterminal.
PÅMELDING: Ingen påmelding. Dagen er åpen. Du kan komme og gå, og delta på så mye eller så lite du vil. Kom i god tid før timen du vil delta på begynner. Vi stenger døren når det er fult.
VELKOMMEN!
PROGRAM:
08.00 – 09.30: Morgenyoga med Hanne og Solveig
Det er en tradisjon for mange å begynne dagen med yoga og meditasjon. Vi inviterer deg inn i denne praksisen. En helt herlig måte å starte dagen på. Kjenn hvordan det er å være deg denne morgenen- fysisk, mentalt og emosjonelt. Fokus i dagens yogaklasse er å gi oss alle en god start på dagen og en invitasjon til å øke oppmerksomheten på balansen mellom aktivitet og hvile. I hvilen vil Solveig spille GONG - ( bade i lydvibrasjoner)
09.45 – 10.30 En introduksjon til øvelser i mindfulness med Viviann Alexandra.
Du får være med og utforske og kjenne på din egen kropp hvordan forskjellige øvelser kan hjelpe deg å trene ditt oppmerksomme nærvær. Både en smakebit og noen konkrete verktøy du kan ta med deg hjem. Du inviteres til reise gjennom forskjellige inngangsporter til tilstedeværelse. Med fokus på pust, kropp, å ligge, å sitte, å være og å bevege kroppen, sånn som du er.
10.45 – 11.30 Foredrag om stress med Kristin
Stress er noe vi alle driver med i ulike varianter. Det kan være både gøyalt stress og slitsomt stress. Det er antatt at ca 70% av konsultasjonene i fastlegepraksis er stressrelaterte. I foredraget får du vite hva stress er, hva langvarig stress gjør med hjernen din og hva du kan gjøre selv for å minske stress i eget liv.
11.30 Lunsjtid! Åpent hus i 1.etg. i Solli Aktivitetssenter kl. 10.00 -12.30 med mulighet for å kjøpe enkel lunsj. (Husk kontanter)
12.30 – 13.15 Foredrag om særlig sensitivitet med Kristin
Særlig sensitivitet (Sensory Processing Sensitivity) er et normalt biologisk personlighetstrekk som 15-20 % av befolkningen har, uavhengig av kjønn. Trekket påvirker hvordan man avleser og forholder seg til innkommet informasjon. Foredraget handler om særlig sensitivitet og nevrobiologien som ligger til grunn.
13.30 – 14.15 MediYoga «stressmestring» med Tormod
Stikkord: lange dype åndedrag, bevisst pust , enkle øvelser, meditasjon og avspenning.
14.30 – 15.15 MediYoga «rygg, skuldre og nakke» med Tormod
MediYoga er tilpasset for de fleste fysiske og psykiske begrensninger. En myk, meditativ yogaform med puste- og kroppsøvelser samt meditasjon. Hvis du er helt frisk kan MediYoga hjelpe deg til større bevissthet, stabilitet, ro og harmoni.
Det er en tradisjon for mange å begynne dagen med yoga og meditasjon. Vi inviterer deg inn i denne praksisen. En helt herlig måte å starte dagen på. Kjenn hvordan det er å være deg denne morgenen- fysisk, mentalt og emosjonelt. Fokus i dagens yogaklasse er å gi oss alle en god start på dagen og en invitasjon til å øke oppmerksomheten på balansen mellom aktivitet og hvile. I hvilen vil Solveig spille GONG - ( bade i lydvibrasjoner)
Du får være med og utforske og kjenne på din egen kropp hvordan forskjellige øvelser kan hjelpe deg å trene ditt oppmerksomme nærvær. Både en smakebit og noen konkrete verktøy du kan ta med deg hjem. Du inviteres til reise gjennom forskjellige inngangsporter til tilstedeværelse. Med fokus på pust, kropp, å ligge, å sitte, å være og å bevege kroppen, sånn som du er.
10.45 – 11.30 Foredrag om stress med Kristin
Stress er noe vi alle driver med i ulike varianter. Det kan være både gøyalt stress og slitsomt stress. Det er antatt at ca 70% av konsultasjonene i fastlegepraksis er stressrelaterte. I foredraget får du vite hva stress er, hva langvarig stress gjør med hjernen din og hva du kan gjøre selv for å minske stress i eget liv.
11.30 Lunsjtid! Åpent hus i 1.etg. i Solli Aktivitetssenter kl. 10.00 -12.30 med mulighet for å kjøpe enkel lunsj. (Husk kontanter)
12.30 – 13.15 Foredrag om særlig sensitivitet med Kristin
Særlig sensitivitet (Sensory Processing Sensitivity) er et normalt biologisk personlighetstrekk som 15-20 % av befolkningen har, uavhengig av kjønn. Trekket påvirker hvordan man avleser og forholder seg til innkommet informasjon. Foredraget handler om særlig sensitivitet og nevrobiologien som ligger til grunn.
13.30 – 14.15 MediYoga «stressmestring» med Tormod
Stikkord: lange dype åndedrag, bevisst pust , enkle øvelser, meditasjon og avspenning.
14.30 – 15.15 MediYoga «rygg, skuldre og nakke» med Tormod
MediYoga er tilpasset for de fleste fysiske og psykiske begrensninger. En myk, meditativ yogaform med puste- og kroppsøvelser samt meditasjon. Hvis du er helt frisk kan MediYoga hjelpe deg til større bevissthet, stabilitet, ro og harmoni.
15.30 – 16.15 Vennlighetsmeditasjon med Viviann Alexandra
Som avslutning på dagen inviteres du til å være med på en ledet mettà (kjærlig-vennlighet) inspirert meditasjon med fokus på vennlighet og medfølelse, for oss selv og våre medmennesker. Vi begynner med noen enkle yogaøvelser og sittende Mindfulness meditasjon for å forberede oss til meditasjonen.
Mer informasjon på lenken her: "Lørdag 23.april, Nittedal."
Lurer du på noe, ring Hanne på tlf.95173854.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
Har du spørsmål eller kommentarer, blir jeg glad for dine tilbakemeldinger.